Yoga Terapia Hormonal para Mujeres

La brasileña, Dinah Rodrígues, desarrolló en los años 90 una serie de ejercicios de yogaterapia hormonal a partir de diferentes tradiciones de yoga, como yoga hatha, kundalini yoga, yoga nidra y yoga energético tibetano.

Todo empezó en una revisión ginecológica, cuando Dinah Rodrigues tenía 65 años y el ginecólogo le dijo que la veía muy bien para su edad. Ella le contestó que simplemente practicaba yoga desde los 40 años, pero el comentario del médico la incitó a investigar en diferentes técnicas de yoga y prácticas energéticas tibetanas, desarrollando la actual tabla de ejercicios.

El yoga hormonal no sólo influye positivamente sobre el nivel hormonal, sino que alivia los síntomas que acompañan a los desarreglos hormonales. Las asanas practicadas con regularidad ayudan a mantener el peso ideal, a disminuir los cólicos menstruales, a mejorar el ánimo, a acelerar las curaciones de miomas, quistes, prevenir cáncer de mama, etc... Un estudio científico para verificar los efectos del yoga hormonal demostró que la concentración hormonal de las personas que participaron en el ensayo ascendió un 254% en cuatro meses: disminuyeron los sofocos, desparecieron las depresiones y el mal humor y se aliviaron otros síntomas (dolores articulares, insomnio, …).

¿Qué es exactamente el yoga hormonal?

Es una tabla de ejercicios de yoga y otras técnicas cuya práctica dura media hora. La puede practicar cualquier mujer, todos los ejercicios tienen variaciones en caso de que hubiera alguna dificultad física. Para sentir los beneficios del yoga hormonal ha de practicarse al menos tres veces por semana.

¿A quién va dirigido el yoga hormonal?

Este tipo de yoga está dirigido a todas las mujeres a partir de 35 años, es decir cuando baja la producción hormonal.

  • A todas las mujeres jóvenes que sufren de síndrome premenstrual y dolores de regla. También en caso de ovarios poliquísticos, amenorrea y dismenorrea.
  • A mujeres con dificultades para quedarse embarazadas.
  • A mujeres que sufren los síntomas de la menopausia: sofocos, insomnio, dolores de cabeza, irritabilidad, falta de libido, sequedad vaginal, etc.
  • Beneficioso en caso de dolores articulares, problemas circulatorios, hipotiroidismo, osteoporosis.

¿Quién no puede practicar yoga hormonal?

Debido a la estimulación del nivel de estrógenos y función de la tiroides: Mujeres con cáncer de pecho, miomas grandes (los pequeños tienden a desaparecer), hipertiroidismo, endometriosis grave.

Mi experiencia con el yoga hormonal

Conocí a Dinah Rodrigues casualmente a través de una hermana que vive en Suiza. En aquel entonces yo empezaba la menopausia. A las pocas semanas de la práctica noté los beneficios: recuperé el sueño, se acabaron las fases de irritabilidad, mejoró la piel, perdí peso, etc

En los talleres de yoga hormonal, las mujeres que lo practican regularmente me lo confirman siempre: mujeres que han probado de todo para los sofocos, notan un gran alivio o las molestias cesan totalmente; mujeres que no tenían la regla desde hace años, aun siendo jóvenes, les vuelve la regla; mujeres que desde hace años desean un hijo, se quedan embarazadas (un alto porcentaje), etc.

El yoga hormonal nos enseña sobre todo a dialogar con nuestro cuerpo.

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